睡觉时鼻塞是很多人常见的问题，它会影响到睡眠质量，给人带来不适。下面是一些可以帮助缓解睡觉鼻塞的小妙招：
1. 清洁鼻腔：在睡觉前用温盐水清洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻塞感。
2. 使用湿润器：在室内放置湿润器，保持空气湿润有助于减少鼻塞的发生。
3. 抬高头部：使用枕头将头部稍微抬高，有助于减轻鼻塞症状，改善呼吸。
4. 使用蒸汽：在睡前进行蒸汽疗法，可以通过吸入蒸汽舒缓鼻塞，提高睡眠质量。
5. 避免过敏原：尽量避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、尘螨等，减少鼻塞的发生。
6. 调整室温：保持室温舒适，避免过热或过冷的环境，有助于减少鼻塞的发生。
7. 清洁床上用品：定期清洗床上用品，如枕头套、被套等，减少尘螨等过敏原的滋生，有助于改善睡眠环境。
以上是一些缓解睡觉鼻塞的小妙招，希望对您有所帮助，让您能够享受更加舒适的睡眠。