辣木籽被认为富含抗氧化剂、维生素和矿物质，对健康有益。
尽管辣木籽有益，但食用过量也可能导致不良反应。因此，确定每天的适量至关重要。
根据研究，每天食用辣木籽的理想数量可能因个体健康状况、年龄和其他因素而异。
一般建议每天食用辣木籽的数量为 1 到 3 粒。
然而，对于某些人群，如孕妇、儿童或患有特定健康问题的人，应在专业医生的指导下确定适当的食用量。
辣木籽的益处包括促进消化、增强免疫系统、降低胆固醇水平等。
总之，辣木籽是一种有益健康的植物产品，但每天的食用量应该适量。最好在专业医生的建议下确定适合个体的最佳食用量。