周一：早餐：燕麦粥（无糖）+鲜榨蔬果汁；午餐：蒸鱼片+糙米饭+蔬菜沙拉；晚餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包+烤蔬菜。
周二：早餐：草莓奶昔（无糖）+全麦面包；午餐：炒鸡蛋+糙米饭+烤时蔬；晚餐：清炒虾仁+紫薯粥。
周三：早餐：杂粮粥（无糖）+水煮蛋；午餐：红烧鸡块+糙米饭+蔬菜拌饭；晚餐：烤鱼片+蔬菜沙拉。
周四：早餐：豆浆+糙米粥；午餐：糖醋里脊+全麦面包+蔬菜沙拉；晚餐：鸡肉汤+蔬菜炒面。
周五：早餐：水果沙拉（无糖）+全麦面包；午餐：清蒸鲈鱼+糙米饭+蔬菜拌饭；晚餐：番茄鸡蛋汤+蔬菜炒饭。
周六：早餐：牛奶+全麦面包；午餐：蒸虾+糙米饭+蔬菜沙拉；晚餐：素炒面+蔬菜汤。
周日：早餐：燕麦片（无糖）+水果；午餐：红烧鲫鱼+糙米饭+蔬菜拌饭；晚餐：烤鸡腿+蔬菜沙拉。
饮食注意事项：1. 控制碳水化合物摄入，选择低GI值的食物，如全麦面包、糙米饭等；2. 每餐适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等；3. 多食用新鲜蔬菜和水果，避免高糖分的加工食品；4. 分餐进食，每日多餐少量，有助于控制血糖波动；5. 饮食结合适量运动，有助于血糖稳定。
孕妇在饮食上要特别注意血糖的控制，避免出现高血糖对自身和胎儿的不良影响。本食谱提供了丰富多样的食物选择，希望能帮助孕妇度过健康的孕期。
请在食用新食谱前咨询医生或营养师的意见，根据个人情况进行调整。