在怀孕三个月到四个月期间，孕妇的饮食应该更加注重均衡和多样化。蛋白质是宝宝健康发育的重要组成部分，可以通过摄入瘦肉、鸡蛋、豆类等食物来获得。
钙质对于宝宝的骨骼发育至关重要，孕妇可以通过食用奶制品、豆腐、鱼类等食物来增加钙质的摄入量。
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的必要营养素，建议孕妇在怀孕前就开始补充叶酸，同时在怀孕期间增加摄入绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含叶酸的食物。
维生素也是孕妇所需的重要营养素之一，特别是维生素C和维生素E可以增强免疫力，促进胎儿健康成长。饮食中可以多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。
此外，孕妇在怀孕三个月到四个月期间还应该避免食用生冷、刺激性食物，注意饮食的清淡，尽量避免油腻和油炸食物，以免影响胎儿的健康。
总之，孕妇在怀孕三个月到四个月期间的饮食应该以营养均衡、清淡为原则，合理搭配各种食物，确保宝宝和自身的健康。同时，如有特殊情况或需要，应及时咨询医生或营养师的建议。