怀孕四个月是胎儿形成器官的关键时期，此时妈妈的饮食对胎儿的发育至关重要。
首先，应确保摄入足够的蛋白质。蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇可以摄入鱼、肉、禽类、奶制品、豆类等食物。
其次，钙质也是怀孕期间必不可少的营养成分。孕妇应该多吃奶制品、豆制品、鱼虾、坚果等富含钙质的食物，有助于胎儿的骨骼发育。
另外，铁质的摄入也很重要。孕妇在怀孕期间会消耗大量的铁质，因此需要通过食物来补充。动物肝脏、红肉、蛋黄、菠菜等都是富含铁质的食物。
此外，孕妇还应该多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等。叶酸能预防胎儿神经管缺陷，对胎儿的健康发育十分重要。
除了上述营养素，孕妇还应该注意多食用新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入。
总之，怀孕四个月期间，合理的饮食结构对母婴健康至关重要。孕妇应该多摄入富含蛋白质、钙质、铁质和叶酸的食物，同时保证维生素的摄入，以确保胎儿的健康发育。