在宝宝7个月大时，逐渐引入辅食是很重要的一步。虽然主要的营养仍然来自母乳或配方奶，但适当的辅食能够补充宝宝所需的营养，培养其口味。
1. **米粉或米糊**：米粉或米糊是适合7个月宝宝的理想第一食物之一。可以从稀薄的米粉或米糊开始，逐渐增加至稠一些的质地。可以添加少量的母乳或配方奶来调整口感。
2. **蔬菜泥**：适当蒸煮后搅拌成泥状的蔬菜是宝宝辅食中的重要组成部分。例如胡萝卜、南瓜、甘蓝等，都是富含维生素和矿物质的良好选择。
3. **水果泥**：水果是宝宝成长过程中的必备食物之一。选择软糯的水果如香蕉、熟透的桃子或梨，搅拌成泥状后喂给宝宝。
4. **肉泥**：7个月大的宝宝可以开始逐渐引入肉类。可以选择鸡肉、鱼肉或瘦牛肉，煮熟后搅拌成细腻的肉泥，为宝宝提供优质的蛋白质和铁质。
5. **豆腐**：富含蛋白质和钙质的豆腐是宝宝辅食中的良好选择。可以选择软嫩的豆腐，搅拌成泥状或切成小块供宝宝食用。
除了上述食物，注意在添加辅食时避免添加盐、糖或香料。另外，引入新食物时要逐步，观察宝宝的反应，确保他们对新食物没有过敏反应。
总之，7个月的宝宝适合吃的辅食类型多样，但要确保食物的质地适宜宝宝的消化能力，并且要注意均衡搭配，满足宝宝的营养需求。