月经是女性生理周期的一部分，但有时会因为各种原因而推迟。
如果你的月经推迟了，可以尝试以下方法来催经：
1. 饮食调理：多吃些姜、红糖、枸杞等食物，可以促进血液循环，有助于月经的来潮。
2. 运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑等，可以加快血液循环，促进月经的到来。
3. 热敷：可以在腹部用热水袋热敷，有助于放松子宫肌肉，促进月经的来潮。
4. 中药调理：可以咨询中医师，选用一些调经的中药材，如当归、川芎等，来调理身体，促进月经的恢复。
5. 心理调节：情绪波动也会影响月经周期，保持心情愉快，放松心态对月经的恢复也有帮助。
需要注意的是，如果月经推迟时间过长，或者伴有其他身体不适症状，建议及时就医。
综上所述，通过饮食调理、适量运动、热敷、中药调理以及心理调节等方法，可以帮助女性朋友快速催经，但是在催经过程中要注意身体状况，如果有不适及时就医。