体寒是指人体内寒气过重，表现为手脚冰凉、怕冷、容易感冒等症状。在中医养生中，体寒被认为是一种体质的表现，需要通过调理来改善。
体寒的症状包括但不限于：手脚冰凉、怕冷、容易手脚冰凉、怕冷、容易感冒、腰膝酸软、脾胃不好、月经不调、面色苍白等。
调理体寒需要综合考虑个人体质、生活习惯和饮食结构等因素。以下是一些常见的调理方法：
1. 调整饮食结构：多食用温热性食物，如姜、红枣、桂圆等，避免生冷食物，如西瓜、冰淇淋等。
2. 保持适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，但应避免长时间暴露在寒冷环境中。
3. 调整作息时间：保持充足的睡眠时间，避免熬夜，注意保暖，特别是手脚。
4. 中药调理：可以根据中医体质辨识的结果选择适合自己的中药调理方案，如温阳补肾、祛寒驱寒等。
5. 艾灸治疗：艾灸可以温暖经络，促进气血流通，对于体寒的调理效果较好。
总的来说，调理体寒需要从多个方面综合考虑，不能仅仅依靠一种方法。保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，配合中医调理，可以有效改善体寒症状，提高身体的免疫力和抵抗力，从而达到养生健康的目的。