夏天是一个对体寒的人来说相对困难的季节，因为高温天气会进一步加剧他们的寒凉体质。以下是一些针对体寒者的夏季养生建议：
1. **保暖与遮阳**：尽管是夏天，体寒的人依然需要注意保暖。在清晨和晚间温度较低的时候，可以穿长袖衣物或薄外套，避免受凉。同时，出门时要做好防晒措施，避免阳光直射。
2. **饮食调理**：夏天可以适当增加温热性的食物，如姜、桂皮、辣椒等，帮助提升体内的阳气。多食用一些温热的汤羹或炖品，既可以补充营养，又能增强体质。
3. **避免生冷食物**：体寒的人应尽量避免生冷食物，如冰镇饮料、生冷水果等，以免进一步伤害脾胃。可以选择温热的食物，有助于消化吸收。
4. **适当运动**：选择适合自己的温和的运动，如散步、太极等，帮助促进血液循环，改善体内的阳气运行。
5. **调节作息**：保持良好的作息习惯，夏天尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
6. **心理调节**：体寒的人易情绪低落，可以通过心理调节、放松技巧或者适当的娱乐活动来缓解压力，保持心情愉悦。
综上所述，体寒的人在夏天可以通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯来调理身体，增强抵抗力，享受健康快乐的夏日时光。如果有持续不适或严重症状，请及时就医。
参考资料：《中医养生指南》、《夏季养生秘诀》、《体寒调理方法探讨》