1. 饮食调理：多食温热食物，避免生冷食物，如生冷水果、冰饮等。适量摄入姜、葱、蒜等辛温调理食材，可以帮助身体驱寒。
2. 暖身保暖：保持室内温暖，避免受凉感冒。外出时要穿保暖衣物，尤其是手脚部位。可以使用暖宝宝等保暖用品。
3. 运动锻炼：适量运动有助于促进血液循环，增加体内热量，改善体寒症状。建议选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑等。
4. 调理作息：保持规律的作息时间，尽量早睡早起。充足的睡眠有助于提高免疫力，改善体质。
5. 中医调理：可以寻求中医师的建议，根据个人体质特点进行针对性调理。中药调理和针灸等疗法对改善体寒有较好效果。
6. 补充营养：适当补充维生素、矿物质等营养物质，提高身体抵抗力。可以选择食用核桃、板栗、蜂蜜等食材。
7. 注意情绪调节：情绪不良易导致体寒加重，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
8. 饮食调理：多喝热水、多吃姜葱蒜等辛温食材，少吃生冷食物。
9. 调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜、长时间处于空调房。
10. 寻求医疗帮助：如果体寒症状严重影响生活，建议及时就医，听从医生建议进行综合调理。