体寒是中医理论中的一种体质问题，主要指身体对外界寒冷刺激敏感，表现为手脚冰冷、怕冷、容易感冒等症状。体寒者在日常生活中容易感受寒冷，容易唤醒、容易腹泻等。
调理体寒首要从饮食入手。体寒的人应多食用一些温热的食物，如生姜、辣椒、肉类、姜糖水等，以增加体内的阳气。同时应避免生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、生冷水果等。
适当的运动也是调理体寒的重要方法。体寒者可以选择适量的有氧运动，如快走、瑜伽等，帮助促进血液循环，增强体内阳气。
中医养生方法也能有效调理体寒。常用的中医调理方法包括艾灸、温针等，通过调理经络，温暖经脉，达到温补阳气的效果。
此外，体寒的人还应该注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中，可以选择贴身穿着保暖内衣、袜子，用热水泡脚等方式来帮助温暖身体。
综上所述，调理体寒需要综合饮食调理、适当运动和中医养生方法，注意保暖，才能有效改善体寒问题，提升身体的阳气。
请在调理体寒之前，建议咨询医生或中医师的建议，根据个人体质情况制定合理的调理方案。