在当代社会，随着生活节奏的加快和生活压力的增加，青少年肾虚成为一个不容忽视的问题。
青少年肾虚的表现多种多样，包括疲劳、腰酸腿软、神疲乏力、记忆力减退等。这些症状可能会影响到青少年的学习、生活和社交。
14岁的青少年肾虚在一定程度上是可以自动恢复的。青少年的机体代谢功能比较旺盛，通过调整作息、合理膳食以及适当的锻炼，可以促进肾脏的恢复。
平时应该注重饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过多摄入刺激性食物和饮料。
适当的运动也是促进肾脏健康的关键。建议青少年每天进行适量的运动，如散步、慢跑、球类运动等，有助于促进血液循环，改善肾脏功能。
此外，保持良好的心态也是非常重要的。青少年应该学会正确处理学习和生活中的压力，保持愉快的心情。
如果14岁的青少年出现持续性的肾虚症状，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗，以防病情加重影响健康。
总之，对于14岁的青少年肾虚问题，可以通过调整生活方式和饮食习惯等多种方式来促进肾脏的恢复，但如果症状严重或持续不见好转，应尽早就医求助。
保持健康的生活习惯和积极的心态，对于青少年的健康至关重要。