肾虚是中医常见的概念，指肾脏功能失调，表现为体质虚弱、精神疲倦等症状。尽管一般认为肾虚多见于中老年人，但现代生活中，年轻人中也有肾虚的发生。
16岁的肾虚往往与生活习惯、营养不良、过度疲劳等因素有关。青少年时期，身体发育迅速，内脏器官也在不断成熟，因此及早发现和调理肾虚至关重要。
自我恢复肾虚的关键在于调整生活方式和饮食习惯。首先，建立良好的作息规律，保证充足的睡眠时间；其次，合理安排饮食，增加营养均衡的食物，避免偏食和过度进食高糖、高脂肪食物；再者，适当参加体育锻炼，增强体质。
中医养生方面，可以考虑通过食补、药补或针灸等方式来调理肾脏功能。例如，常用的补肾食物有枸杞、山药、桂圆肉等，可以根据个体情况选择合适的食疗方案。
此外，心理健康也是调理肾虚的重要环节。青少年时期，学业压力、人际关系等问题可能导致情绪波动，及时调整心态、保持心情愉悦对于肾脏功能的恢复十分重要。
总之，16岁的肾虚是可以通过合理的生活方式和中医养生方法进行恢复的。关键在于早期发现、及时调整，保持良好的生活习惯和心理状态，有助于年轻人健康成长。