踩空、滑倒等不小心造成的脚崴伤害是很常见的情况。如果脚踝不严重肿胀及瘀伤，不出现明显变形，很可能是轻度或者中度韧带的拉伤。应立即行动，缓解疼痛并进行治疗。
第一时间冷敷
在受伤后应该立即冷敷。可以使用冰包或冰块覆盖在受伤区域，每次冷敷时间为20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻局部疼痛和消肿。
保护肌肉骨骼
如果局部出现了瘀伤或者肿胀，可以使用固定器材来保护肌肉骨骼的受伤区域，如橡皮绷带、绷带等。同时可以升高受伤部位，以便血液流动得更快。
正确用药
如果需要止痛，可以选用一些镇痛药物，例如布洛芬和阿司匹林等。但是注意：对于孕妇和哺乳期妇女来说，以上两种药物是禁忌的。
随着伤势的恢复，可以逐渐进行轻微运动，如踮脚尖、旋转脚踝等活动。但必须在医生的建议下进行，否则容易导致再次损伤。
如果即使在休息和轻微运动之后仍感到疼痛和不适，应尽快就医。医生可以进行详细的检查，识别是否是韧带或骨头骨折等较严重的情况。