一般来说，每天适量吃杏仁有助于减肥。适量的杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和健康脂肪，能够帮助增加饱腹感，控制饥饿，从而有助于减少其他高热量食物的摄入。
一般建议每日食用杏仁的数量为1/4杯（约28颗），这个量既可以享受到杏仁所带来的营养，又不会过度摄入热量。
此外，研究表明杏仁还含有大量的维生素E、镁和钙等营养素，能够帮助维持心脏健康、调节血糖和胆固醇水平。
但需要注意的是，杏仁虽然有益健康，但也是高热量食物，过量食用容易导致热量摄入过多而适得其反。因此，尽管吃杏仁有助于减肥，也要注意控制摄入量，不能贪多。
总的来说，适量食用杏仁对于减肥和健康都是有益的。每天食用1/4杯的杏仁，搭配均衡的饮食和适量运动，可以达到减肥的效果，并享受到杏仁带来的健康益处。