红枣在中医养生中被认为是非常有益的食材，它被称为'补药之果'。红枣味甘、性温，对气血有很好的滋补作用。
一般情况下，建议每天早晨空腹食用5-7个红枣是比较适宜的。在早晨空腹吃红枣有助于促进肠道蠕动，帮助清理肠道并起到润肠通便的作用。
此外，红枣也可以作为零食食用。不过需要注意的是，红枣虽好，但也不宜过量。因为红枣味甘性温，多吃容易上火，并且由于其含糖量较高，过量摄入可能导致血糖升高。
总体来说，每天适量食用红枣对于身体是有好处的，但是具体吃几个还是因人而异。如果有特殊身体情况或者搭配其它药物，最好咨询医生或中医师的建议。
在选择红枣时，建议选用色泽鲜艳、果形饱满、果肉多汁、滋味浓郁的红枣，这样比较新鲜，也更有益于身体健康。可以选择有机红枣或者无硫红枣，减少农药残留的摄入。