一岁是宝宝成长发育的关键阶段，饮食的营养摄入对宝宝的健康成长至关重要。以下是一些适合1岁宝宝的营养餐食谱。
1. 早餐：糙米粥+鸡蛋羹+香蕉。糙米富含膳食纤维和维生素，鸡蛋提供优质蛋白质，香蕉易消化且富含钾。
2. 午餐：番茄牛肉面条+菜薹豆腐汤+苹果泥。番茄富含维生素C，牛肉提供铁质，豆腐富含蛋白质和钙质，苹果是优质水果。
3. 下午茶：小米粥+糙米饼+胡萝卜条。小米易消化，糙米饼富含膳食纤维，胡萝卜富含胡萝卜素。
4. 晚餐：南瓜米糊+鱼丸+木瓜。南瓜富含β-胡萝卜素，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，木瓜易消化。
5. 为避免引起过敏，请避免给1岁宝宝食用花生、蜂蜜、生鱼片等过敏源食物，确保食材新鲜卫生，并适当控制盐分和油脂摄入。
以上这些餐食谱只是建议，具体食材和做法可以根据宝宝的偏好和医生的指导进行调整。
通过合理搭配各类食材，为1岁宝宝提供丰富多样的营养餐食，有益于宝宝的身体健康和营养均衡，同时培养宝宝健康的饮食习惯。