花生是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体健康有益。
适量食用生花生对于养胃有一定的好处。生花生具有温暖脾胃、增进食欲、促进消化的作用，对于一些胃寒、胃虚的人群尤为适宜。
然而，生花生也有一定的副作用，其中之一就是容易引起胃部不适。生花生含有一种称为胰蛋白酶抑制剂的物质，过多摄入可能会干扰胰脏的消化功能，导致胃部不适、腹泻等症状。
因此，一天吃几粒生花生要根据个人的体质和胃肠功能来确定。一般来说，如果胃部健康，没有消化不良等问题，每天适量食用生花生是安全的。一般建议每天食用生花生不要超过20颗，以免过量引起胃部不适。
对于胃肠功能不佳、容易胃胀、消化不良的人来说，最好限制生花生的摄入量，或者选择经过炒熟的花生食用，这样可以减少胰蛋白酶抑制剂的含量，减轻对胃肠的刺激。
总的来说，适量食用生花生对于养胃有益，但是要根据个人体质和胃肠健康状况来确定摄入量，避免过量引起不良反应。在饮食方面，均衡营养、适量摄入各种食物是保持胃肠健康的关键。