1. 西红柿：富含维生素C和番茄红素，有助于调节月经周期，减轻经痛。
2. 香蕉：富含钾元素，可以缓解情绪波动，预防经前期综合征。
3. 红枣：补血养颜的水果之一，能够缓解经期疲劳，改善贫血状况。
4. 橙子：富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感染。
5. 桃子：含有丰富的维生素A、C和纤维，有助于舒缓经期消化不良。
6. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于缓解经期炎症和抑制细菌繁殖。
7. 苹果：含有丰富的纤维和维生素，有助于调节肠道功能，缓解便秘。
8. 火龙果：富含纤维和维生素C，有助于调节体内水分平衡，缓解水肿。
9. 柠檬：含有丰富的维生素C，有助于净化血液，改善皮肤状况。
10. 樱桃：富含抗氧化剂和镁元素，有助于缓解经期焦虑和失眠。
在选择水果时，建议避免过量食用高糖水果，以免影响血糖稳定。同时，个人体质和过敏史也应考虑在内。
保持适量的运动和良好的生活习惯，配合合理的饮食，有助于缓解月经期间的不适，提升身体健康水平。