在晚上选择适宜的水果食用，不仅可以提供营养，还有助于促进睡眠。
1. 苹果：富含纤维和维生素C，有助于调节血糖水平，改善睡眠质量。
2. 樱桃：含有褪黑素，有助于调整生物钟，帮助入眠。
3. 葡萄柚：富含抗氧化物质，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险。
4. 番茄：含有番茄红素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防癌症。
5. 草莓：富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，预防感冒。
总的来说，晚上吃水果可以补充营养、促进睡眠、降低慢性病风险，但要注意控制食用量，避免影响消化和睡眠。
在晚上选择适宜的水果食用，不仅可以提供营养，还有助于促进睡眠。
1. 苹果：富含纤维和维生素C，有助于调节血糖水平，改善睡眠质量。
2. 樱桃：含有褪黑素，有助于调整生物钟，帮助入眠。
3. 葡萄柚：富含抗氧化物质，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险。
4. 番茄：含有番茄红素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防癌症。
5. 草莓：富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，预防感冒。
总的来说，晚上吃水果可以补充营养、促进睡眠、降低慢性病风险，但要注意控制食用量，避免影响消化和睡眠。