1. 温和清洁：晒伤后，首先要用温水和温和的清洁产品清洁受损皮肤，避免使用刺激性强的化妆品或洗护产品。
2. 冷敷：可以用冰袋、冷毛巾等冷敷方法缓解皮肤的红肿和疼痛，每次冷敷约15-20分钟，每天可多次进行。
3. 补水保湿：晒伤后的皮肤容易干燥，因此要及时补充水分和营养，选择温和的补水保湿产品，如芦荟胶、保湿霜等。
4. 使用消炎药膏：如果皮肤晒伤较严重，出现红肿、发痒等症状，可以在医生的建议下使用消炎药膏，以减轻炎症。
5. 避免暴晒：修复皮肤晒伤的同时，要避免再次暴晒，选择合适的防晒措施，如戴帽子、使用遮阳伞、涂抹防晒霜等。
6. 注意饮食：晒伤后可以适量摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于皮肤的修复。
7. 寻求医生帮助：如果皮肤晒伤严重，出现水泡、破损等情况，应及时就医，接受专业治疗。
8. 注意休息：晒伤后的皮肤需要充分休息，避免摩擦和刺激，以促进修复。
9. 稳定情绪：晒伤带来的痒痛会影响情绪，要保持心情舒畅，避免过度焦虑，有助于皮肤的快速恢复。