怀孕期间，饮食对于母婴健康至关重要。孕妇在饮食上应当注重均衡营养，特别是摄入一些对胎儿发育有益的食物。
第一种食物是蔬菜水果。孕妇每天应当摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以保证多种维生素和矿物质的摄取。
其次是富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分。
另外，孕妇需要适量的钙质，可以通过喝牛奶、吃豆腐等方式摄取。
此外，含有叶酸的食物也是必不可少的，可以预防胎儿神经系统缺陷。常见的叶酸食物包括菠菜、花椰菜等。
除此之外，孕妇还需要摄取足够的铁质，以预防贫血。瘦肉、豆类、全谷类等食物都是不错的铁质来源。
此外，孕妇还需要补充足够的水分，保持身体的水分平衡。
还有一些富含膳食纤维的食物也是孕妇所需，如全麦食品、水果、蔬菜等。
孕妇还应当避免摄入过多的咖啡因、糖分和油脂，以免对胎儿造成不良影响。
总的来说，孕妇在饮食上应当多样化、均衡化，注重营养的搭配，才能保证母婴的健康。
饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要，以上十二种食物是孕妇在孕期必须要摄入的，有助于孕期的健康发展。