芹菜
芹菜在经过肠道消化时会产生木质素，可以有效抑制肠道内致癌物质的生成，并加速排便。此外，芹菜富含纤维，有助于清理体内垃圾，加快新陈代谢。对于有狐臭问题的人来说，芹菜也有一定的帮助。推荐吃法：可以用芹菜煮汤，加入食盐、牛奶、面粉，煮沸后即可享用。这是一道美味开胃、促进肠道健康的菜肴。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，属于比较温和的纤维来源，容易消化。因此，适合搭配排毒餐，食用小米粥有助于排毒，还具有清热利尿的功效。小米富含营养，也有助于美白。
薏仁
薏仁可以促进体内血液循环和水分代谢，具有利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是一种不错的排毒方法，将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味加入少量糖，可以成为肌肤美白的天然保养品。推荐吃法：将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味加入少量糖，成为肌肤美白的天然保养品。
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有助于排毒和消肿。但是煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。绿豆中的蛋白质可以促进胸部发育，但对于极端追求胸部美化的女性来说，隆胸手术对身体的伤害很大。建议通过天然无害的方式让自己更美丽，比如保持正确的坐姿，不放松腹部，对胸部进行有效矫正。对于面部长痘的朋友，可以准备绿豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒和苹果。先将绿豆煮30分钟后提取汁液，再将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒和苹果切片或切块，榨成汁，加入绿豆汁中，挤入柠檬汁，调匀后饮用。
香蕉
香蕉能有效防止便秘和宿便堆积，因为凉性，胃寒的人可以蒸熟后食用。香蕉皮也是一种非常好的中药，可以与火炭母一起煮水，加适量红糖调味，饮用后可以治疗口腔溃疡和口臭。寒冷的冬天，许多人的手脚容易出现干燥和龟裂的现象，如果用香蕉皮擦拭干燥部位，可以使我们的肌肤变得滑润和滋润。
苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人的血液中低密度脂蛋白胆固醇会降低。苹果还可以调节肠胃功能，降低胆固醇和血压，预防癌症，减肥，增强儿童记忆力。苹果不仅含有多种维生素、脂质、矿物质和糖类，而且富含儿童发育所需的营养物质。苹果含有维生素E，少量果汁涂抹于睫毛根部可以促进睫毛生长。
红薯
经常食用红薯可以维持体内正常的叶酸水平，降低患癌风险。红薯富含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘和癌变。中医认为红薯对脾胃有益，具有开胃消食和滋补肾阴的作用，能够使人身体强壮。李时珍在《本草纲目》中说：“红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。”肾气不足的人可以多食用红薯，配合饮用永兴合核桃枸杞粉，可以滋阴补肾，强肾养发。
糙米
糙米富含丰富的纤维，具有吸水、吸脂和较强的饱腹感，可以促进肠道健康，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或喝一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
葡萄
葡萄是一种天然的降低胆固醇的物质，可以降低胆固醇水平，同时还能抑制血小板凝聚，因此葡萄是高脂血症患者的理想食品之一。
胡萝卜
胡萝卜对于改善便秘非常有帮助，也富含胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜对排毒效果更好。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以将其榨汁饮用，有淡化斑点的效果。如果脸上有烦人的小斑点，可以坚持饮用胡萝卜汁。推荐吃法：将胡萝卜榨汁后加入蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，也有利于排毒。
山药
山药可以改善消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药可以增加人体T淋巴细胞数量，增强免疫功能，延缓细胞衰老。推荐吃法：可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起榨汁饮用，有助于健胃整肠。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，并含有纤维素，可以促进排便。白萝卜有很好的去除脚气的作用。可以将白萝卜60克、明矾15克加入2500毫升水中煮半个小时左右，放温后泡脚，但不要超过40度。每天坚持泡脚还可以改善心脏血管肌肉。白萝卜具有消炎杀菌的作用，是很好的天然消炎药。现代人生活方式混乱，经常食用辛辣食品，受紫外线、电脑辐射等的影响，并长期使用化学成分的化妆品等，容易导致红鼻子。可以将白萝卜切片，用白醋涂抹在患处，每次3分钟，一天三次，坚持涂抹可以治愈。面部长痔疮的朋友可以用白萝卜煮水清洗，有很好的治疗作用，坚持一段时间就能痊愈。推荐吃法：可以生吃、榨汁、炒或炖。