1. 提高免疫力：猕猴桃是维生素C含量极为丰富的水果，有助于增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。
2. 促进消化：猕猴桃中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，改善消化系统功能，缓解便秘问题。
3. 抗氧化：猕猴桃中富含维生素E、维生素K等抗氧化成分，有助于清除自由基，延缓衰老过程，保持皮肤年轻。
4. 促进吸收：猕猴桃中的维生素C能够促进铁的吸收，有助于预防贫血等相关问题。
5. 降血压：猕猴桃中含有一定的钾元素，有助于维持血压稳定，预防高血压疾病。
6. 美容养颜：猕猴桃中的维生素C和E等成分有助于美容养颜，保持皮肤弹性和光泽。
7. 预防心脏病：猕猴桃中的维生素C和纤维素有助于降低胆固醇，预防心脏病等心血管疾病。
总之，经常食用猕猴桃有助于增强免疫力、促进消化、抗氧化、促进吸收、降血压、美容养颜、预防心脏病等，是一种非常有益于健康的水果。
在食用猕猴桃时，应适量即可，因为过量食用可能引起口腔溃疡等问题。此外，过敏体质者应慎重食用，以免引发过敏症状。