1. 健康饮食：保持均衡营养是促进生长发育的关键。多摄入富含蛋白质、钙、维生素和矿物质的食物，如乳制品、豆类、瘦肉、鸡蛋、水果和蔬菜。
2. 合理运动：适当的运动可以促进骨骼和肌肉的发育，增加身高。建议选择拉伸性强的运动，如篮球、游泳、跳绳等。
3. 充足睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，尤其是在青春期。每晚保持8小时充足的睡眠有助于促进身高增长。
4. 维持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于骨骼的发育和延长，避免长期驼背或低头的习惯。
5. 避免不良习惯：尽量避免长时间玩手机、电脑等姿势不正确的行为，也要避免吸烟和酗酒等不良习惯，这些都会影响生长发育。
6. 定期体检：定期进行体检，确保自身的生长发育处于正常轨道上，如有需要可以及时进行调整和干预。
7. 保持心态乐观：心态对于身高增长也有一定的影响，保持积极乐观的心态，不要过分焦虑身高问题，更重要的是健康和自信。
总的来说，想要长高需要通过合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠和良好的生活习惯来帮助促进身高增长。但也要认识到个人的身高是有天生因素的，关键是健康快乐地成长。