青春期是身体生长发育的关键时期，此时适当的运动能够促进骨骼的发育和拉长，因此选择合适的运动非常重要。
第一，拉伸运动对身高增长至关重要。拉伸可以帮助拉长肌肉和韧带，增加关节的灵活性，有助于提高身体的整体高度。例如，瑜伽和游泳都是很好的拉伸运动选择。
第二，有氧运动也是一种有效的方式。跑步、游泳、跳绳等有氧运动可以促进血液循环，增强心肺功能，为身体各部位的生长提供充足的营养和氧气。
第三，力量训练同样不可忽视。适当的力量训练可以增加肌肉的质量和密度，帮助支撑骨骼系统，使身体更加挺拔和健康。
除了运动方式，注意饮食和休息同样重要。充足的睡眠和均衡营养的饮食可以为身体的生长提供良好的环境。
总之，通过科学合理的运动锻炼，可以帮助青少年在青春期达到更好的身高发育，但需注意避免过度运动和不良姿势对身体造成的负面影响。建议在专业指导下进行运动计划，以确保健康和安全。
希望本文的建议能够帮助读者更好地理解如何通过运动来促进身高的增长，同时注意身体健康和全面发展。