在一定程度上，身高是由基因决定的，但是合理的饮食、科学的运动和良好的生活习惯也会对身高的增长起到一定的促进作用。
合理的饮食是促进身高增长的重要因素之一。青少年时期摄入足够的优质蛋白质、钙质和维生素是至关重要的。蛋白质是身体的基本构成成分，有利于细胞的再生和修复，钙质可以增强骨骼的硬度，维生素则能促进骨骼的发育。
运动也是促进身高增长的关键。拉伸运动、跳绳、篮球、游泳等运动可以拉长骨骼、伸展身体，促进骨骼的生长。尤其是在青春期，适量的运动可以加速骨骼的发育。
保持良好的生活习惯也对身高增长至关重要。每天保证充足的睡眠，让身体有足够的时间去休息和生长。避免长时间久坐，保持正确的坐姿和站姿。均衡的营养和适量的运动结合起来，可以帮助孩子和青少年更好地增长身高。
减少过度疲劳和压力也能有助于促进身高的增长。身体疲劳和精神压力过大都会对生长发育产生不利影响，合理安排学习和生活，保持愉快的心境对身高的增长是有帮助的。
虽然身高主要由基因决定，但是通过科学的养生方法，合理的饮食、适当的运动和保持良好的生活习惯，可以在一定程度上帮助孩子和青少年促进身高的增长。重要的是要根据个体情况，制定适合自己的长高计划。