1. 栗子猪蹄汤：栗子具有补肾固精、益胃健脾的功效，搭配猪蹄，可以滋阴补肾，适合秋季多风干燥的气候。
2. 红枣山药粥：红枣补气养血，山药益脾胃、滋肺生津，熬成粥易于消化吸收，适合秋季养生食用。
3. 南瓜莲子羹：南瓜富含β胡萝卜素和维生素C，莲子具有安神补脑的作用，搭配起来可以清热润肺，滋阴养颜。
4. 银耳莲子汤：银耳清燥润肺，莲子甘润养心，一起煲汤既美味又有助于保持肌肤水润。
5. 秋葵炒木耳：秋葵富含维生素A和膳食纤维，木耳有益气养血的功效，一起炒食可以健脾养胃，促进肠胃蠕动。
6. 糯米南瓜饼：糯米具有健脾暖胃的作用，南瓜有助于消除湿气，糯米加南瓜磨成糊状，做成饼干，口感软糯，适合作为秋季零食。
7. 枸杞红枣茶：将枸杞子、红枣、冰糖一起冲泡，具有滋补养颜、润肺养阴的效果，适合秋季日常饮用。
8. 香菇炖鸡翅：香菇有调节免疫力的作用，搭配鸡翅炖煮，不仅美味可口，还有助于增强体质。
9. 苹果核桃沙拉：苹果富含果酸和维生素C，核桃含有多种必需脂肪酸，搭配生菜制成沙拉，清爽可口，有助于滋补秋季。
10. 芝麻糖藕：芝麻补肝养血，藕含丰富的膳食纤维，一起炒糖可以增进食欲，提高免疫力。
在秋季选择适合的食材和烹饪方法，保持饮食均衡多样，可以帮助身体适应季节变化，保持健康。
请注意，以上食谱仅供参考，如有特殊情况或疾病，请咨询专业医生或营养师。