1.莲子百合糯米粥
莲子百合糯米粥是一道适合秋季养生的食谱。莲子能清心安神、润肺止咳，百合具有滋阴润肺的功效，糯米则有补脾胃、益气力的作用。将这三者熬煮成粥，不仅口感香甜，而且有助于调节身体气血。
2.枸杞龙眼猪肝汤
枸杞具有明目补肝的作用，龙眼能滋阴益气，猪肝则含有丰富的蛋白质和维生素，是一道滋补肝肾的好食物。将这些食材一起炖煮成汤，不仅味道鲜美，还能起到滋补调养的作用。
3.南瓜莲子羹
南瓜富含维生素和纤维素，有利于促进肠道蠕动，莲子具有安神补心的功效。将南瓜、莲子熬煮成羹，不仅味道甜美，而且有助于调节情绪、缓解疲劳。
4.山药红枣糯米粥
山药补脾养胃、益气生津，红枣具有补血益气的作用，糯米有助于补充体力。将这些食材一起熬煮成粥，不仅口感软糯，还能起到补血养气的作用。
5.板栗猪肉煲
板栗富含淀粉和膳食纤维，有助于补充能量，猪肉则含有丰富的蛋白质。将板栗、猪肉煲煮在一起，香气四溢，不仅开胃还有助于增强体力。
以上这些秋季养生食谱，不仅味道鲜美，而且富含各种营养成分，有助于调节身体机能，提高免疫力，是秋季保健养生的好选择。