维生素C，也称作抗坏血酸，是一种水溶性维生素。它是人体无法自行合成的，需要通过饮食来摄入。维生素C在人体内有着许多重要的功能，如抗氧化、促进铁的吸收、促进胶原蛋白合成等。
维生素C片是将维生素C浓缩成片状的一种补充剂。一般来说，正常人通过饮食摄入足够的维生素C是可以满足身体需求的。但在某些特殊情况下，如生活压力大、饮食不均衡、容易感冒或感觉疲劳等，适量补充维生素C片可以起到一定的辅助作用。
需要注意的是，摄入维生素C片也存在一定的风险。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、肾结石等问题。因此，在考虑补充维生素C片之前，最好咨询医生或营养师的意见，了解自己的身体状况和需求。
总的来说，对于正常人来说，通过均衡饮食摄入丰富的维生素C食物是最好的方式，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。如果确有需要补充维生素C片，建议在专业人士的指导下，控制摄入量，避免过量造成不良影响。