维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。
维生素C在人体内发挥着多种作用，包括增强免疫力、促进铁的吸收、帮助伤口愈合、抗氧化等。
大多数人通过饮食就能获得足够的维生素C，因为它广泛存在于许多水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、西红柿、辣椒等。
一般来说，对于正常人来说，如果他们保持均衡的饮食，不需要额外补充维生素C。
然而，在某些情况下，如身体状况特殊、饮食习惯不佳或处于特殊生理状态（如孕期或哺乳期），可能需要额外补充维生素C。
过量摄入维生素C可能会导致消化不良或腹泻等问题，因此应避免过度补充。
如果您有补充维生素C的需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议，以确定最适合您的剂量和补充方式。