1. 饮水：喝足够的水可以帮助排出结石，并稀释尿液，减轻疼痛。每天至少喝8杯水。
2. 酸性饮料：柠檬水或醋水可以帮助溶解尿路结石。将柠檬汁或醋加入水中，饮用。
3. 热敷：在疼痛的部位放置热水袋或热毛巾，可以缓解疼痛。热敷还有助于舒缓肌肉，减少痉挛。
4. 轻微按摩：轻轻按摩疼痛的部位，有助于减轻痛感。但要避免过度按摩，以免刺激结石移动。
5. 服用止痛药：如果疼痛严重，可以服用非处方的止痛药，如布洛芬或扑热息痛。但务必按照药品说明使用。
6. 保持活动：适当的活动可以帮助缓解疼痛，并促进结石的排出。但避免剧烈运动，以免加重疼痛。
7. 尿路解痉药：在医生指导下，可以使用一些尿路解痉药来缓解痉挛和疼痛。
8. 就医：如果疼痛无法缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐等，应及时就医。
9. 避免摄入高钙食物：高钙食物会增加尿中钙的含量，增加结石的形成。尿路结石患者应避免摄入过多的奶制品和钙片。
10. 规律就餐：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯有助于降低尿路结石的发生率。少吃高嘌呤食物，如肝脏、肾脏等。
尿路结石是一种常见但十分痛苦的疾病，采取适当的自我护理和急救措施可以在短时间内缓解疼痛。但如果症状持续或加重，一定要及时就医。
以上方法只是在家中缓解尿路结石疼痛的一些简单方法，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医并接受专业治疗。