一、牙龈鼓包的原因：牙龈鼓包是由于牙周炎、牙龈炎等引起的炎症反应导致的。这些炎症可能由于口腔卫生不佳、牙齿不洁净、饮食习惯等引起。
二、应对方法：首先，要保持口腔清洁，正确刷牙并使用牙线进行清洁。其次，定期去牙医处进行口腔检查和洁治，及时处理牙龈问题。同时，注意饮食健康，少吃辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素的食物。
三、中医调理：中医认为，牙龈问题与肾气虚弱、湿热郁结等有关。可以通过中医调理，如服用一些清热解毒、健脾利湿的药物，配合适当的饮食调理，有助于改善牙龈问题。
四、养生建议：除了上述方法外，还应注意日常养生，保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅，有助于增强身体的免疫力，减少牙龈问题的发生。
五、总结：牙龈鼓包并按压痛是口腔健康问题的一种表现，需要重视并及时处理。通过良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查以及中医调理和养生保健，可以有效预防和改善牙龈问题，提升口腔健康水平。