牙龈肿包是口腔中的常见问题之一，通常由于牙菌斑引起的牙龈炎症所致。如果不及时治疗，可能会导致牙龈感染或其他更严重的口腔问题。
造成牙龈肿包的原因有很多，包括不良口腔卫生习惯、营养不良、压力过大、吸烟等。预防牙龈肿包的关键是保持良好的口腔卫生习惯，包括定期刷牙、使用牙线、漱口，并定期进行口腔检查。
一旦发现牙龈肿包，应及时采取措施进行处理。可以尝试以下自我处理方法： 1. 漱口：用盐水漱口可以减轻炎症，促进愈合。 2. 温水冷敷：用温水冷敷可以缓解肿痛，但不要用过热的水。 3. 避免刺激：避免吃辛辣食物、酒精和刺激性食物，以免刺激牙龈。
然而，如果牙龈肿包持续存在或伴有其他症状，如发热、牙龈出血等，建议尽快就医。牙医会根据具体情况制定合适的治疗方案，可能包括口腔清洁、药物治疗等。
总之，牙龈肿包是可以通过自我处理来缓解的，但对于严重情况，仍需寻求专业医生的建议和治疗。保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈肿包的最佳方法。