一、南瓜红豆粥
材料：南瓜200克，红豆100克，糯米50克，冰糖适量。
做法：1. 将南瓜去皮切块，红豆洗净，糯米淘洗干净备用；2. 锅中加水烧开，放入糯米和红豆煮至七成熟；3. 加入南瓜块，继续煮至糖瓜和红豆都熟软；4. 最后加入适量冰糖调味即可。
功效：南瓜味甘性平，具有补中益气、养胃生津、消肿利尿等功效；红豆有利尿消肿、补血健脾的作用，适合冬季气虚体质的人群。
二、莲子山药粥
材料：莲子50克，山药100克，糯米50克，冰糖适量。
做法：1. 将莲子提前浸泡一段时间，山药去皮切块，糯米淘洗干净备用；2. 锅中加水烧开，放入糯米、莲子和山药煮至糯米熟烂；3. 最后加入适量冰糖调味即可。
功效：莲子性甘味涩，具有益气养血、健脾益肾的功效；山药性平味甘，有补脾益肺、健脾养胃的作用，适合冬季需要补气养血的人群。
三、黑米红枣粥
材料：黑米50克，红枣10枚，冰糖适量。
做法：1. 将黑米提前浸泡数小时，红枣洗净备用；2. 锅中加水烧开，放入黑米和红枣煮至米饱烂；3. 最后加入适量冰糖调味即可。
功效：黑米味甘性温，具有补肾益气、益精强筋、润肠通便的功效；红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用，适合冬季气血两虚的人群。
四、桂圆红豆粥
材料：桂圆肉30克，红豆100克，糯米50克，冰糖适量。
做法：1. 红豆提前浸泡一段时间，桂圆肉去核备用，糯米淘洗干净备用；2. 锅中加水烧开，放入糯米和红豆煮至七成熟；3. 加入桂圆肉继续煮至糯米和红豆都熟软；4. 最后加入适量冰糖调味即可。
功效：桂圆味甘性温，具有补脾益气、养血安神、润肺止咳的作用；红豆有利水消肿、滋补益气的功效，适合冬季气血不足、气虚体质的人群。