头疼是日常生活中常见的不适症状，可能由多种原因引起，如紧张压力、缺水、疲劳、眼睛过度用力等。
针对头疼，有一种简单而又有效的自我缓解方法，被称为“头疼10秒止疼法”。这种方法不需要药物，只需进行简单的动作，即可快速缓解头疼。
具体操作方法如下：
1. 手指搓揉太阳穴：用双手的食指和中指，以画圈的方式搓揉太阳穴，每侧搓揉30秒钟。
2. 眼部按摩：用指尖轻轻按摩眼睛周围的穴位，特别是眉间和眼睛下方的穴位，每侧按摩30秒钟。
3. 鼻子按摩：用拇指在鼻梁上轻轻按摩，从眉头开始，向鼻尖方向轻压，每侧按摩30秒钟。
4. 深呼吸：进行深呼吸，缓解身体紧张，放松肌肉。
以上动作只需持续10秒钟，即可明显感受到头疼的缓解效果。
这种方法适用于轻度头疼，对于严重的头痛症状，建议及时就医。
总之，头疼10秒止疼法是一种简便有效的自我缓解头疼的技巧，可以在短时间内快速缓解头疼带来的不适感，是日常生活中很实用的养生方法。