酸奶作为一种富含蛋白质和钙的乳制品，在健康饮食中被广泛推荐。它含有益生菌，对肠道健康有益，也被认为可以帮助控制体重。
酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，提高消化吸收效率，有助于减少脂肪堆积，但这并不意味着长期饮用酸奶就不会发胖。
酸奶中脂肪含量较高，尤其是市售酸奶中可能含有添加糖和其他成分，过量摄入会增加能量摄入，导致体重增加。
要避免长期饮用酸奶导致发胖，可采取以下方法：选择低脂酸奶或无糖酸奶；控制酸奶的摄入量，适量即可；注意食用前仔细查看酸奶的营养标签，避免摄入过多糖分和添加剂。
除了酸奶本身的选择，也应结合全面的饮食和生活习惯，保持适量运动，避免长期久坐，保持健康的饮食结构和生活方式，才能维持体重在健康范围内。
总的来说，长期饮用酸奶可能会在一定程度上增加能量摄入，导致体重增加，但通过合理的选择和摄入方式，结合健康的生活方式，是可以避免发胖的。