维生素E是一种脂溶性维生素，对身体健康非常重要。它主要存在于植物油、坚果、种子等食物中。
维生素E具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有利于细胞保护和延缓衰老。
长期服用适量的维生素E有利于维持身体的免疫系统正常运作，保持皮肤弹性，改善血液循环等。
虽然维生素E对身体健康有益，但也需要注意适量。长期过量服用维生素E可能导致中毒，表现为血液变稠、出血、消化系统问题等。
根据美国国家医学院的建议，成人每天摄入的维生素E量不应超过15毫克。因此，在选择维生素E补充剂时，最好遵医嘱，注重适量。
另外，维生素E的来源也很重要。最好通过多样化饮食获取维生素E，而不是过量依赖维生素E补充剂。
总的来说，维生素E是一种重要的抗氧化营养素，适量长期服用有益于保持身体健康。但需注意避免过量摄入，选择适量的维生素E来源，并咨询医生的建议。