天然维生素E是一种强效的抗氧化剂，对人体健康有着重要作用。它有助于保护细胞免受自由基的损伤，预防各种慢性疾病的发生。
为了充分吸收天然维生素E的营养，建议通过饮食来获取。天然维生素E主要存在于坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜和全麦食品中。常见的食物包括杏仁、榛子、菠菜、西兰花、鳄梨和橄榄油等。
另外，维生素E是脂溶性的，因此最好在餐后服用，以便与脂肪一起吸收。可以选择食用含有天然维生素E的食物，或者在医生的建议下补充维生素E的营养素。
但是，过量摄入天然维生素E可能会导致不良反应，例如增加出血风险。因此，建议在医生的指导下确定适当的剂量，并注意不要过量摄入。
总的来说，天然维生素E对于维持身体健康至关重要。通过均衡饮食和适当的补充，可以更好地享受其益处，但务必避免过量摄入。