维生素B族包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氢胺素）等。这些维生素在人体代谢中具有不同的功能。
维生素B族通过食物摄入或补充剂形式补充，有助于促进新陈代谢、神经系统的正常功能、细胞生成等，缺乏维生素B族可能导致贫血、皮肤问题、神经系统异常等。
维生素B族是水溶性维生素，对身体代谢作用明显。因为维生素B族属于水溶性维生素，较难在体内蓄积过量，通常排泄于尿液中，因此一般情况下长期服用维生素B族是相对安全的。
然而，长期服用维生素B族也需要注意以下几个问题：
1. 需要遵循适量原则：过量摄入维生素B族有可能对身体造成一定程度的不良影响，如导致神经系统异常，消化不良等。因此，在补充维生素B族时需要遵循适量原则，避免过量。
2. 需要根据个体情况合理补充：不同人群对维生素B族需求量可能有所不同，因此建议在长期服用维生素B族前，最好咨询营养师或医生，根据自身身体状况和健康需求进行合理补充。
3. 长期服用维生素B族应注意选择正规渠道购买合格产品，以确保产品的安全性和有效性。
总的来说，维生素B族对身体健康具有重要作用，长期服用通常是安全的，但仍建议在长期服用前咨询专业医生或营养师，根据个人情况确定合理的补充剂量。
保持均衡的饮食结构、规律的生活习惯是获得足够维生素B族的关键，可以通过食物摄入维生素B族，如豆类、肉类、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等。
总之，适量摄入维生素B族对身体健康有益，长期服用需要注意适当性和合理性，如有疑问建议咨询专业医生。