1. 运动是关键：运动是促进儿童生长发育的重要因素，特别是在青春期。建议14岁的孩子每天进行适量的运动，比如篮球、游泳、跑步等有氧运动，有助于促进骨骼生长。
2. 保证充足的睡眠：充足的睡眠对青少年的身体发育极为重要。建议14岁的孩子每晚保证8-10小时的睡眠时间，有助于释放生长激素，促进身高的增长。
3. 均衡饮食：营养均衡的饮食是促进儿童健康成长的基础。在饮食中要包含蛋白质、维生素、矿物质等营养素，多吃含钙、维生素D丰富的食物如牛奶、鱼类等。
4. 合理补充维生素和矿物质：14岁的孩子在每日饮食中应摄取足够的维生素和矿物质，尤其是维生素D和钙，可以考虑在医生的建议下进行适当的补充。
5. 避免过度减肥：过度减肥会影响青少年的身体发育，尤其是对女孩子更为严重。要保持适当的体重，避免过度节食和减肥。
6. 注意坐姿和站姿：正确的坐姿和站姿有助于维持骨骼和肌肉的健康发育。提醒孩子养成正确的坐姿和站姿习惯，避免长时间低头玩手机或电脑。
7. 增加户外活动时间：户外活动有利于吸收阳光中的维生素D，促进骨骼的钙吸收，有助于儿童生长。
8. 定期体检和咨询专业医生：对于想要快速长高的孩子，建议定期进行体格检查，咨询专业医生，制定合理的生长促进计划。
综上所述，14岁的孩子想要快速长高，关键在于合理的运动、充足的睡眠、均衡的饮食和维生素的补充。同时要注意保持适当的体重，正确的坐姿和站姿，增加户外活动时间，定期进行体检。