一、益处：
长期服用复合维生素有助于满足身体对维生素的需求。维生素是人体正常生理活动所必须的微量营养素，缺乏维生素会导致各种健康问题。
复合维生素中融合了多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，能够综合补充各种维生素，有助于维持身体健康。
维生素B族对女性特别重要，它们有助于维持健康的皮肤、头发和指甲，同时也有助于缓解女性生理期间的疲劳感。
二、注意事项：
1. 建议在医生的指导下选择复合维生素，选用适合自己身体状况的产品，避免不必要的过量补充。
2. 不要依赖复合维生素代替均衡的饮食，多样化和均衡的饮食仍是获得充足营养的最佳途径。
3. 注意复合维生素的成分和添加剂，尤其是孕妇或哺乳期女性，要避免服用过量维生素A和维生素E。
4. 孕妇在服用复合维生素前一定要咨询医生意见，避免影响胎儿健康。
综上所述，女人长期适量地服用复合维生素将有助于维护身体健康和提高免疫力。然而，正确的用药方法和注意事项同样重要，建议在医生的指导下，合理地选择和服用复合维生素。
在日常饮食中，可以摄入富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类等，保持均衡的饮食结构，同样有助于维持女性健康。