复合维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12等多种成分。
这些维生素B成分在人体内发挥着重要的生理功能，比如维生素B1参与能量代谢，维生素B2促进细胞生长和修复，维生素B3有助于降低胆固醇，维生素B6调节神经系统功能等。
复合维生素B可以通过补充饮食或口服补充剂的方式摄入。
吃复合维生素B有助于维持神经系统健康，提高记忆力和注意力集中度。
复合维生素B还有助于促进新陈代谢，提高能量水平，减少疲劳感。
对于一些缺乏维生素B的人群，如素食者、老年人、孕妇等，适当补充复合维生素B可以预防缺乏症的发生。
然而，过量补充复合维生素B也可能带来副作用，如头痛、恶心、皮肤刺痛等，因此在补充时需要注意剂量。
总的来说，适量补充复合维生素B对于维护身体健康具有积极作用，但应该在医生指导下进行，避免过量摄入造成不良影响。