1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜富含叶酸和维生素B，有助于促进卵巢功能。
2. 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，有益于排卵。
3. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白的良好来源，同时富含维生素D，有助于促进排卵。
4. 杏仁：富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于调节卵巢功能。
5. 红肉：适量的红肉可以提供足够的铁和蛋白质，有助于调节女性生理周期。
6. 芝麻：含丰富的钙和维生素E，对促进排卵有一定作用。
7. 青鱼：如三文鱼和鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于提高排卵率。
8. 红薯：富含维生素A和叶酸，有助于促进卵巢功能，提高排卵率。
9. 鸡肉：提供高质量的蛋白质，有助于维持排卵所需的营养。
10. 紫薯：富含抗氧化物质的紫薯可以帮助抵抗卵巢老化。
11. 青菜水果汁：混合各种青菜和水果榨汁，既能摄入多种维生素又具有美容养颜的效果。
12. 坚果类食物：如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于促进卵泡发育。
13. 鸭蛋：鸭蛋富含卵磷脂和维生素B族，对促进卵巢功能有一定帮助。
14. 大豆及豆制品：富含植物雌激素，有调节内分泌的作用，有利于促进排卵。
15. 花生：花生富含膳食纤维和维生素E，有助于调节体内激素分泌，对促进排卵有益。