备孕阶段，男性的饮食对于提高生育能力至关重要。以下是备孕男性应该多吃的15种食物：
1. **核桃**：富含欧米茄-3脂肪酸，有助于提高精子的质量。
2. **虾类**：富含锌，有助于提升精子的数量和质量。
3. **牛肉**：提供丰富的蛋白质和锌，对于精子形成和功能都有帮助。
4. **西红柿**：富含番茄红素，有助于保护精子免受氧化损伤。
5. **鸡蛋**：富含蛋白质和维生素E，有助于改善精子的流动性。
6. **菠菜**：富含叶酸，有助于减少染色体异常的风险。
7. **南瓜子**：富含锌和亚油酸，有助于增强精子的活力。
8. **芝士**：提供丰富的维生素B12，有助于维持正常的精子数量。
9. **燕麦**：富含维生素B6和维生素 E，有助于提高精子质量。
10. **深海鱼类**：富含欧米茄-3脂肪酸，有助于提高精子的流动性。
11. **坚果**：如杏仁、榛子等，富含维生素E和锌，有助于改善精子形态。
12. **红肉**：提供丰富的胱氨酸，有助于维持正常的精子数量。
13. **全麦食品**：富含维生素B群，有助于提高精子的数量。
14. **水果**：如西瓜、葡萄等，富含抗氧化剂，有助于保护精子健康。
15. **蔬菜**：如胡萝卜、豆类等，富含多种维生素和矿物质，有助于改善精子的运动能力。
以上食物不仅有助于提高男性生育能力，还能改善整体健康状况。在备孕期间，健康的饮食习惯是提高生育成功率的重要因素之一。