营养不良的表现通常包括体重减轻、贫血、易感染、生长发育滞后等。改善营养不良的方法主要包括合理饮食，补充营养素，保持良好的生活习惯。
合理饮食是改善营养不良的关键。应该保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多食新鲜水果、蔬菜、全谷类和高蛋白食物。
补充营养素也是改善营养不良的重要措施。可以通过多种途径来补充营养素，包括食物、维生素和矿物质补充剂等。在确定补充方式时应根据个人情况选择适合的方式。
保持良好的生活习惯对改善营养不良也是至关重要的。规律作息、适量运动、避免熬夜等生活细节都可以对提高免疫力、促进新陈代谢有一定的帮助。
总的来说，改善营养不良需要综合治疗，不仅要注意饮食，也要保持良好的生活习惯。当然，在遇到严重情况时，应及时就医求助专业医生。