### 好处:
1. 丰富的营养成分：芒果富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等营养物质，有助于提高免疫力、促进消化和排毒。
2. 抗氧化作用：芒果中含有丰富的抗氧化物质，有助于对抗自由基对细胞的伤害，延缓衰老。
3. 有益于眼睛健康：芒果中的维生素A有助于保护眼睛健康，预防眼部疾病。
4. 改善消化系统：芒果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化问题。
5. 促进心血管健康：芒果中的钾含量高，有助于维持正常心跳和血压。
### 坏处:
1. 糖含量较高：芒果中含有一定量的糖分，过量食用可能导致血糖升高，不适合糖尿病患者。
2. 过敏风险：部分人群对芒果过敏，食用过量可能引起过敏反应，如皮肤红肿、瘙痒等。
3. 肥胖风险：虽然芒果营养价值高，但过量食用容易导致热量摄入过多，增加肥胖风险。
4. 消化不良：因为芒果中含有果糖和蔗糖，过量食用可能引起消化不良问题，如腹胀、胃部不适。
### 注意事项:
1. 适量食用：虽然芒果有很多好处，但也要适量食用，建议每天食用一个中等大小的芒果为宜。
2. 注意食用方法：最好将芒果洗净削皮食用，以减少农药残留的可能。
3. 对于过敏体质者：注意谨慎食用，并观察是否出现过敏反应。
4. 避免与其他高糖食物搭配：在进食芒果时，避免与其他高糖或高热量食物搭配，以免增加热量摄入。
5. 糖尿病患者慎食：糖尿病患者在食用芒果时，要注意控制食用量，避免血糖升高。
6. 在选购芒果时，应选择果皮光滑、无伤痕、有一定弹性的芒果，避免购买过熟或变质的水果。