1. 每天刷牙两次：早晚各一次，每次刷牙至少两分钟，选择质量好的牙刷和牙膏。
2. 使用正确的刷牙姿势：轻柔垂直刷动，不要用力过大，避免损伤牙龈和牙釉质。
3. 定期更换牙刷：每3个月更换一次牙刷，或者当牙刷毛变形时及时更换。
4. 使用牙线：每日使用牙线清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑，预防蛀牙和牙周病。
5. 控制糖分摄入：减少糖分的摄入量，避免破坏牙釉质，导致蛀牙。
6. 多吃牙友好食物：例如坚果、蔬菜、水果等，有助于口腔健康。
7. 避免嚼硬物：避免使用牙齿咬硬物，以免损伤牙齿。
8. 定期口腔检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现问题并加以处理。
9. 控制咖啡和茶的摄入：这些饮品可能会导致牙齿变色，定期漱口有助于减少着色。
10. 养成良好的生活习惯：戒烟、少喝酒，保持充足的睡眠，有助于口腔健康。
保护牙齿从日常生活细节开始，遵循这些小常识，可以让您拥有健康美丽的牙齿。