1. 秋冬季节多喝温水。秋冬季节气温较低，人体容易出现血管收缩、血液循环不畅等问题，多喝温水有助于保持身体的温暖和血液流畅。
2. 合理调整作息时间。天气寒冷，白天变短，应合理调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高免疫力。
3. 补充维生素D。秋冬季节阳光减少，人体自然合成维生素D的能力下降，可适当补充富含维生素D的食物或补充剂。
4. 多食用温热食物。秋冬季节宜食用温热食物，如姜汤、热粥等，有助于驱寒保暖。
5. 适当增加蛋白质摄入。蛋白质是维持人体正常功能所必需的营养素，适当增加蛋白质摄入有助于增强免疫力。
6. 经常通风换气。尽管天气寒冷，但是要保持室内空气流通，有助于排除室内有害物质和细菌。
7. 减少油炸食物摄入。秋冬季节身体消化功能相对较弱，应尽量减少油炸食物的摄入，以免加重负担。
8. 多运动增强体质。适度的运动有助于增强体质、提高免疫力，可以选择室内运动或者户外散步。
9. 注意保暖。保持身体部位的保暖，尤其是头部、脚部等容易受寒的部位，有助于防止感冒和关节疼痛。
10. 心情愉快。秋冬季节天气阴冷，易使人情绪低落，要保持心情愉快，可以听音乐、看书籍等方式放松自己。
通过以上十个小常识，我们可以更好地度过秋冬季节，保持身体健康和活力。秋冬养生，从小细节做起，让我们的生活更加健康和美好。