每天刷牙至少两次，早晚各一次，用牙线清洁牙缝。
使用牙刷时选择软毛的，避免过硬的牙刷损伤牙釉质。
饮食时尽量少吃含糖量高的食物，尤其是粘性食物，它们易附着在牙齿表面。
定期进行口腔检查和洁牙，每年至少两次。
使用含氟牙膏，帮助强化牙齿。
避免用牙齿来咬硬物，如打开坚果壳等。
保持口腔内清洁，饮食后漱口，防止食物残渣残留。
戒烟限酒，尽量减少咖啡和茶的饮用频率。
注意保持足够的睡眠和良好的生活习惯，有利于口腔健康。
如果发现牙齿出现异常情况，如出血、疼痛等，及时就医。
牙齿健康直接影响全身健康，保持良好的牙齿习惯是终身受益的重要步骤。